养生是每个人都需要关注的话题。随着人们生活水平的提高和饮食结构的变化,越来越多的人开始注重营养保健、预防疾病了;但是很多人在面对琳琅满目的食品时却不知如何选择适合自己的食物。那么我们应该如何选择?小编为大家整理了一些关于养生的视频,希望对您有所帮助!

1、如何挑选合适的水果

首先我们要学会分辨新鲜与腐烂的苹果

新鲜的苹果表皮光滑无褶皱且颜色鲜亮有光泽

而腐败变质的苹果的表面会出现黑斑或锈蚀

其次要辨别出优质的红富士苹果

优质的红富士果皮薄肉脆汁多口感好味道甜

劣质的红樱子果实干瘪果肉绵软不香甜水分少

最后要学会区分香蕉的种类

一般常见的香蕉品种主要有三种分别是国光蕉、金帅及台农1号

其中前两种为黄心白芯的是熟透了的香蕉

后一种则未成熟属于青绿色的没有食用价值

2、怎么选购健康的肉类制品

我们在超市中购买猪肉的时候一定要仔细检查其是否有弹性

好的猪排肉质紧实富有嚼劲

如果发现肌肉纤维比较疏松的话最好不要买

因为这样的肉很容易变质

此外还要注意查看包装是否完整有无漏气的情况

如果有气泡或者胀包的现象就不要买了

3、怎样鉴别鸡蛋的新鲜程度

将蛋壳表面的保护膜撕掉之后

用手指按压一下蛋液流出的速度越快说明越新鲜

反之就说明已经过期了

4、怎么选牛奶

纯奶就是不含任何添加成分的天然牛奶

这种奶保质期较短一般在常温下保存不超过6个月

酸奶则是经过乳酸菌发酵而成的乳品

它比纯牛奶的营养更加丰富

5、选蔬菜要注意什么

一般来说叶菜类的营养价值较高而且富含维生素C等营养成分

可以多吃一些比如菠菜油菜花椰菜的含量就很高

根茎类和瓜茄类等含淀粉较多的蔬菜水果不宜大量食用以免摄入过多的热量

6、如何判断豆腐是不是坏了

用手轻轻捏碎一块儿豆腐看能不能散开

如果能散的开的证明这块儿的豆腐就已经坏掉了

7、如何识别注水牛肉

正常牛身上的瘦肉呈暗红色

若色泽较浅甚至偏淡则为劣质产品

8、怎么选择食用油

油质的好坏主要看透明度以及杂质情况

透明度高并且纯净透明的植物油品质较好